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喝茶，真的會睡不著嗎？
發(fā)布者：管理員 錄入時間：2015-10-29 14:48:46
在對茶還不了解之前，經(jīng)常聽見別人說：晚上不能喝茶，不然會影響睡眠，睡不著。傻傻的自己也就信以為真
了，后來接觸茶后，慢慢才發(fā)現(xiàn)，原來事實不是這樣的。茶是健康之飲，茶葉中含有多種對健康有益的成分，咖啡堿興奮神經(jīng)、益思作用為眾人所知，因為其興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，所以也是夜間喝茶影響睡眠的主要原因。
因為，作為一個中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑，也是一個新陳代謝的刺激劑，每個人所需要的能夠產(chǎn)生效果的咖啡堿精確劑量并不相同，即不同個體對待咖啡堿的耐受度不同。老茶客經(jīng)常喝茶，
咖啡堿的耐受度明顯高于不常喝茶的普通人群，即便他們在晚上喝茶，照樣能夠一覺睡到大天亮。
茶葉中的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)影響最大。當茶葉泡開初始，就有大約70％-80％的咖啡堿溶解到水中，這時
的茶葉具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，
就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開水重
新沖泡，提神的效果也就不會那么明顯。另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要泡得過濃。因為紅茶是全發(fā)酵茶，是經(jīng)過“熟化”過程，刺
性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。 可見，喝茶并不會對睡眠造成負面的影響，關(guān)鍵是看你如何喝茶。此外，許多茶人都有的一個秘籍：如果一次飲
茶過量，只要吃些甜食或者茶點“解茶”，就不用擔心睡不著了。